Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
/SFD/Images/2015/9/17/fb116c23f9554a00b869606dfd17da81.jpg Opis - Genialny smak ! - Hamuje katabolizm podczas nocy - Przez kilka godzin dostarcza niezbędnych dla naszych mięśni aminokwasów Casein Fusion to najwyższej jakości proszek białkowy z laboratoriów BioTech USA. Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. [...]
HI TEC - HCA PROFESSIONAL HCA (kwas hydroksycytrynowy) jest substancją uzyskiwaną z owoców drzewa Garcinia cambodgia. HCA hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek a tym samym powstawanie zapasowej tkanki tłuszczowej. Kwas hydroksycytrynowy blokuje enzym- liazę cytrynianową, który jest odpowiedzialny za dostarczenie grup acetylowych do [...]
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/03d85c7ccea47e2cc3f6b8bb6de99d3eFitmeal_Asian_i41059_d800x800.webp FITMEAL ASIAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 594 KCAL, CUKRY: 8,8 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL ASIAN? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK Z RYŻEM W SMACZNYM SOSIE AZJATYCKIM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]
Witam. Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie. Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną. Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy) Wzrost 180cm(+-) [...]
[...] 9:00 Koktajl 13:00 Koktajl 15:30 Obiad 18:00 Koktajl 20:00 Kolacja 22:00 Koktajl 22:10 Ide spac Mniej/wiecej tak beda wygladaly dni treningowe i nie. Z Koktajli ma 100g bialka 48 g tluszczy 320 g weglowodanow i okolo 1800 kalorii. Jeden koktajl ma 250g, wiec zamiast pic 1 litr naraz rozlozylem na 4 w ciagu dnia po 250g. Prosze o [...]
Swój dziennik prowadzę, a teraz piszę w imieniu mamy, którą chcę przekonać do zdrowej diety i aktywności fizycznej. Wiek : 45 Waga : 51 Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]
Hej laski :) Zawsze byłam aktywną osobą, staram się ruszać jak najwięcej, a mimo to.. hmm... Waga jest co najmniej niezadowalająca ;) Wygląd zresztą też. Zawsze ważyłam ok 60 kg, i wyglądałam dobrze, bo mam dużo mięśni :D Najmniej 58 i wyglądałam wtedy (w swoich oczach) jak bogini ;) Po prostu nic więcej niż te 58 kg mi do szczęścia nie potrzeba. [...]
Witam, mam pewien problem gdyż zastanawiam się czy redukować czy masować... aktualnie ważę około 85kg przy wzroście 179cm. Obwód w pasie mam 96cm więc poziom tkanki tłuszczowej wynosi 23.05%. Najgorsze jest to, że studiuję i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]
Witam, od kwietnia 2015r zacząłem ćwiczyć i wprowadzać lepszy tryb żywieniowy, zacząłem wyrzucać stopniowo śmieciowe jedzenie ze swojego jadłospisu, ograniczać napoje słodkie gazowane i niegazowane, alkohol, słodycze itp. Od tego czasu, dokładając do tego siłownie, basen i innego rodzaju aktywność sportową zszedłem z waga ze 105kg do 89kg. Z racji [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]
Dzień dobry :-) Regulamin przejrzany, linki podwieszone takoż - jestem w trakcie przyswajania... Proszę o pomoc, lata idiotycznych błędów doprowadziły mnie do ruiny, liczę na to że z waszym wsparciem uda mi się wrócić do formy. Ale po kolei: Wiek : 33 Waga : 78,2 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] powie i pokaze jak je wykonac poprawnie. Cwicze wg ustalonego planu, diety nie mam takiej pozadnej ale staram sie jesc minimum 5 posilkow dziennie ktore zawieraja duzo bialka i weglowodanow. Jesli chodzi o odzywki to tylko mialem Mass XXL 3000 g i kreatyne CM3 180 tabs. Postepy na silowni mam marne pomimo tego co robie jak wam opisalem [...]
Witam! Mam 19 lat i swoją przygodę z siłownią zaczęłem rok temu ale ćwiczyłem tylko pół roku... Potem niestety musiałem przerwać ćwiczenia. Brałem jedynie co to Gainera po ćwiczeniach i kilka jogurtów dziennie.. Przytyłem przez 6 miesięcy 6 kilo suchej masy. Nie mam skłonności do zbierania tłuszczu.. No i właśnie ososatnio leciałem sobie po [...]
Czesc wam wszystkim kulturystom! Postanowiłem napisać nowy temat, bo nie moge znaleść tego odpowiedniego dla mnie. Problem mam takiego typu, że nie wiem co dalej mam brać i jak ćwiczyć. Otóż moje doswiadczenie z silownia nie jest za dlugie ok. 7 miesiecy. Moja waga byla jak zaczolem ok. 100 kg. Po kuracji Clenburexinem Treca zjechalem do 92 kg. [...]
/SFD/Images/2016/1/8/2ac2e002f92e4fd5913f2cedd14267cc.jpg Opis - Nie wymaga stosowania szejkera, miksera ani zamkniętych naczyń - Świetnie smakuje i nie pieni się - Forma instant JUST WHEY 100% to białko uzyskane w całości uzyskane z ultrafiltrowanej serwatki, instanizowanej w procesie aglomaracji wielostopniowej. JUST WHEY 100% jest źródłem [...]
Witam, w poniższym poście przedstawię trening jaki sobie ułożyłem i zamierzenia i cele na najbliższy okres czasu. Chciałbym żebyście to ocenili i doradzili co mogę zmienić, poprawić. Na początek kilka informacji o mnie: wiek - 18lat staż - ponad rok (8 miesięcy robienia masy, 4 miesiące treningu na rzeźbę) wzrost/waga - 187cm/78kg Cele: [...]
OBY DO LATA! wracam do formy! :)
